多くの現代人が抱える巻き肩に、あなたも悩んでいませんか。この記事では、巻き肩がどのようにして生じるのか原因と特徴を解説します。さらに、日々の生活で注意するべきことや、整体による改善方法をご紹介いたします。巻き肩で悩んでいる方は、参考にしていただけたら幸いです。

 

巻き肩とはどのような状態？

 

巻き肩は、肩が前に傾斜し内側に回転しているような姿勢のことです。正常な姿勢の場合、肩は耳の直線上に位置しますが、巻き肩の場合はこの肩が耳より前に位置しています。巻き肩を自覚している人は日々、肩や首の痛みやこりを感じています。

 

巻き方は猫背と同様に不健康な姿勢の一種と捉えられがちです。巻き肩は猫背が進行し、さらに特定の方向に姿勢が傾いた状態です。もし無意識のうちに巻き肩になっていると気が付いたら、意識的に姿勢を正す努力をしましょう。そのほか、整体院や整骨院で相談することもおすすめです。

 

巻き肩は突然現れる症状ではなく、徐々に悪化する姿勢の問題から生じます。悪い姿勢が続くことで最初は猫背になりその後、巻き肩へと進行するのです。

 

特に、スマートフォンの長時間使用は巻き肩を引き起こす原因とされています。スマートフォンを見るために長時間前かがみの姿勢を保つことで猫背となり、結果として巻き肩につながるのです。

 

また、スマートフォンだけではなくパソコン作業も巻き肩になりやすいです。パソコン作業は、長時間前方向への腕を伸ばし続ける姿勢がとられるため、特にデスクワークをする方は巻き肩になりやすい特徴があります。

 

さらに、睡眠中の姿勢も巻き肩になる原因に大きく関わっています。背中を下にして寝るのではなく、横になって寝ることで上半身の圧力が肩にかかり、肩こりや巻き肩を引き起こしやすくなるのです。

 

巻き肩の症状に対応する整体院や整骨院での施術内容とは？

 

整体や整骨院では、ただ症状を一時的に和らげるだけではなく、巻き肩を引き起こす根本的な原因を明らかにし施術を行います。施術を始める前には、患者さんの状態を詳しく知るために入念なカウンセリングが行われます。考えられる巻き肩が起こった原因を伝えることで、症状改善につながる適切な内容が提案されますよ。

 

施術を受ける前にカウンセリングを行い原因を突き止め原因に合った施術を受けられるのは、整体院や整骨院を選択する大きな利点の一つです。肩の不快感を訴える場合も、単に肩部分のみに注目するのではなく、全身が健康的な状態になるような施術が行われるのです。

 

初診時のヒアリングは、一般的に来院時に記入するヒアリングシートをもとに実施されます。ヒアリングシートは、医療機関でいう問診票にあたります。

 

ヒアリングをとおして適切な施術を受けるためには、違和感の部位・その症状が始まった時期・症状の具体的な内容について、できるだけ細かく記入することが重要です。記入が困難な点があれば、口頭で説明しても良いでしょう。

 

最近では、身体の歪みを診断する前に、AIを活用した姿勢分析を行う整体院が増えています。このような施設では、姿勢の歪みを正確に特定し、改善策を適切に提案してくれます。そのため、新しい技術を取り入れている整体院や整骨院を選ぶことも重要です。自身の問題に合わせた施術を受けるためにも、適切な設備が整っている施設を選択するようにしましょう。

 

巻き肩の施術において、回数は個人差があります。軽い巻き肩であれば、一回の施術で大きな改善を感じることもありますよ。施術を重ねるごとに、その効果をより実感しやすくなり、巻き肩から起こる肩こりや頭痛などの不快な症状が和らぎ始めます。

 

健康的な身体の状態を長期間維持するためには、信頼性の高い整体院を選び、数回にわたって施術を受けることが重要です。巻き肩や猫背などの慢性的な問題に向き合い、根底から解決をしたい場合は、定期的に通院しましょう。

 

整体院や整骨院で受けられる生活習慣のアドバイスとは？

 

整体院や整骨院では、施術だけではなく、姿勢の改善に役立つ生活習慣のアドバイスも受けられます。経験豊富な整体師からの指導により、日常生活で簡単に実践できるセルフケア方法を学べますよ。特におすすめのセルフケア方法をご紹介します。

 

肩周りのコンディションを整えるストレッチとして、深呼吸と肩甲骨を動かすエクササイズがおすすめです。深呼吸をする際は、頭の後ろに手を置き、肘をできるだけ広げながらゆっくりと深呼吸をすると効果的です。肩甲骨を動かすことで巻き肩の姿勢を矯正し、健康的な姿勢を目指せます。

 

また、肩甲骨を動かす際のコツは、肩甲骨自体に焦点を当てて意識的に動かすことです。多くの人が肩を回す際には腕を大きく使いますが、肩甲骨自体を動かすことが重要です。前後に肩甲骨を動かすことで、巻き肩の改善につながりやすいです。

 

巻き肩の矯正に有用な手段の一つに、特定のグッズを活用する方法があります。たとえば、バランスボールを使用することで自然とバランスの良い姿勢を取れ、身体の歪みを減らすことにつながりますよ。

 

バランスボールを使って定期的にバランスをとる習慣を身につけることで、脳が正しい姿勢を記憶し、自然と歪みのない理想的な姿勢を維持しやすくなります。テレビを観ながらバランスボールに座るだけでも、簡単に実践できる巻き肩対策です。

 

また、巻き肩の矯正には特定のサポートグッズの使用も効果的です。女性の場合、姿勢矯正ブラジャーを利用して巻き肩の改善が可能ですよ。

 

日々着用する下着を選ぶ際に、姿勢矯正機能付きのアイテムを選ぶことは、身体をより健康的な状態へ導きます。ただし、矯正用の下着は通常のものに比べて圧迫感を覚えることがあるため、長時間着用しても快適なものを選ぶことが重要です。

 

まとめ

 

現代のライフスタイルにおいてスマートフォンやパソコンの使用が増えた結果、腕が自然と前方に移動し巻き肩に悩む方が多くいます。

 

巻き肩の症状を改善するためには、整体院や整骨院で施術を受けることがおすすめです。整体院や整骨院での施術は巻き肩だけではなく、身体全体のバランスを整える効果が期待できます。

 

また、生活習慣のアドバイスを受けられる利点もあります。日々巻き肩に悩んでいる方は、整体院や整骨院で背術を受けてみてはいかがでしょうか。