体のコンディションを整えるために、整体の利用を検討しているという人もいることでしょう。

ここでは、身体の状態を改善したい際には整体に連日通ってもいいものなのか、適した頻度の目安はどの程度なのかについてお伝えします。

整体に対する理解を深めるヒントになれば幸いです。

整体に適した頻度を知ろう

整体は、基本的には一度の施術で目に見えた効果が実感できる施術ではなく、何度か繰り返して通うことが必要なものです。

整体に適した頻度は、おおむね週に一度から二度が目安とされています。

少しでも早く身体の状態を良くしたいと、連日整体に通ったからといって、必ずしも体が劇的に回復するということはありません。整体師の先生と相談したうえで、理想的なペースで整体に通うようにしてください。

整体に通うのに適した頻度は、身体の状態に応じて変わってくるものです。体に強い痛みが生じているケースでは、集中的に連日整体の施術を受けることで、痛みが和らぐこともあります。

また、症状に対処をせずに長年過ごしてきた慢性的な症状を抱える人に関しても、一時的に整体に連日通うことで、症状を緩和できるケースがみられます。

外傷などで症状が深刻な場合にも、連日の施術を勧められるケースがあります。

施術初期に整体に通う目安とは？

連日整体に通うことが推奨されるのは、基本的には施術初期が中心です。

整体に通い始めたばかりの施術初期には、連日ではなくても、週に2～3回ぐらいのこまめなペースで整体の施術を受けることが好ましいとされています。

施術を受け始めてすぐの時期は、施術を受けても数日で体が元の状態に戻ってきてしまうことが多いものです。

施術によってせっかく頭痛や肩こりが解消されたと思っていても、すぐにまた痛みを感じる症状が出ることもあるため、施術初期には間隔を詰めて整体に通うことを心がけましょう。

仕事や家事に追われる多忙さが原因で、整体の施術を中断してしまう人もいるものです。

施術を中断すると、体に悪い癖が残ったままの状態になってしまい、さらに深刻な痛みを感じてしまう可能性もあります。

施術初期には、仕事や家事をできるだけ調整し、推奨されているペースで整体に通えるようにしましょう。

長期的な視野でみれば、しっかり整体の施術を受けて身体の状態をより好ましい状態にした方が、色んなことを快適にこなしやすくなり、プラスになる面が多いものです。

回復期に整体に通う目安とは？

整体の施術を受けて、痛みの症状を感じることが少なくなってきた時期を回復期と呼びます。

回復期には、施術初期より整体に通う頻度を減らしても、身体の状態が安定してくるようになります。

週に2～3回ほどのペースで施術を受けていた場合、週に1回ぐらいのペースにして、状態をみてみましょう。特に問題がないようであれば、週に1回のペースでの施術を続けてください。

施術の回数を減らしたことで、痛みが再発してしまったという場合は、整体師の先生と相談して施術内容やペースを再度見直すようにしましょう。

回復期に差し掛かったときの注意点として挙げられるのが、決して油断をしないということです。

痛みが強かった施術初期と比べると、痛みに対する意識や自己管理の意識が薄れてしまい、日常的な生活習慣や姿勢に対する気遣いを忘れてしまうこともあります。

完全に痛みが引いて状態が良くなったわけではないと認識し、定期的な整体の施術を欠かさず受けること、日常生活において自己管理を徹底することが望まれます。

メンテナンス期に整体に通う目安とは？

回復期を乗り越えたら、体の状態を維持するためのメンテナンス期に入ります。

メンテナンス期になれば、月に1回ぐらいのペースで整体の施術を受けることで、体の快適な状態を保てる人がほとんどです。

腰痛や肩こりの症状がなくなれば、整体の施術を受けなくても大丈夫なまでに快復する人もいます。

整体の施術と合わせて心がけたいセルフケアとは？

体の状態を好ましい状態に整えるうえでは、整体の施術を受けるだけではなく、セルフケアを十分に行うことが大事です。具体的に、どのようなセルフケアをすればいいかをご紹介しましょう。

まず、入浴時間を活用して、お風呂のなかでマッサージする方法が挙げられます。腰痛や肩こりの悩みを抱えている場合は、コリや痛みが強い部分を特に念入りにマッサージしてあげてください。

体が温まって血行が促進されている入浴時にマッサージをすることで、整体の施術の効果を引き出しやすくなります。

特に連日整体の施術を受けている施術初期には、重点的にマッサージを行って、丁寧にセルフケアをするように心がけるのがおすすめです。

また、適度な運動習慣をつけることでも、痛みが緩和されやすくなります。運動習慣をつければ、身体のコリがほぐされ、腰痛や肩こりの症状をやわらげることができるでしょう。

忙しくてなかなか運動する時間が確保できないという人は、ストレッチをするだけでも、コリや痛みを軽減することが可能です。軽めのストレッチ法を身につけて、お風呂上がりや就寝前の習慣にするのがおすすめです。

連日、整体の施術を受けている施術初期にマッサージやストレッチの習慣をつけておくと、自分の体の状態に対する意識が高まり、より健康的な身体づくりができるようになります。

不調をマイナスと捉えてしまうことなく、よりベストな状態の自分をつくるための前向きなきっかけと捉えるようにしましょう。

セルフケアの方法については、施術師の先生のアドバイスを参考にするのもおすすめです。頭痛や肩こり、腰痛といった個々の悩みに応じたセルフケアを教えてもらえますよ。

まとめ

整体の施術を受ける頻度の目安は、体の状態や施術時期によって異なります。

施術初期には、施術を受けても体がすぐにまた元の状態に戻ってしまうことも多く、週に2～3回ほどのペースで施術に通うことが推奨されることも。場合によっては、連日の施術を勧められるケースもあります。

施術の効果が実感できるようになった回復期には、週に1度ぐらいの施術が目安です。さらに状態が安定してきたら、月に1度ぐらい施術を受ければ良くなるでしょう。